夜勤を快適に!快適グッズ6選と時間の有効活用!

看護

夜勤は16時間と長時間の勤務になります

体力も集中力もかなり消費します

そんな夜勤を乗り越えるのに色々な工夫をしています

ここでは夜勤を快適に過ごすための持ち物や時間の使い方についてお話して行きます

俺は男やから化粧とかはちょっとわからん

それ以外で話すわ

夜勤での必需品はこちらを参考に【看護師の夜勤での必需品】

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休憩時間or仮眠時間

夜勤では交代で休憩に入ります

だいたい2~3時間ほど休憩時間が設けられている所が多いです

その時間が仮眠時間にもなっています

この時間で

  • 仮眠を取れること
  • リラックス出来ること

が非常に大事になります

少しでもええ仮眠を取ったりリラックスで使われている物を紹介するで!

イヤホン、耳栓

夜勤中は物音にかなり敏感になります

ちょっとした柵の音や点滴棒の音にも反応するようになってきます

それを放置すると転倒していたり点滴が抜かれていたりすることが多くあります

またモニターや呼吸器があるとアラーム音等もたびたび鳴ります

休憩室や仮眠室は仕事場からそんなに離れていないため、そのような音が聞こえてしまい休憩が取れいないことも多いです

休憩中はしっかり休憩せんと自分の身体が持たん

相手が休憩中は逆の立場になるしな

物音をシャットダウンしてリラックス出来る状態にすることがとても大事です

イヤホンで音楽を聴きながらでも良いと思います

実際は一緒の夜勤の相手にもよるけどな

アイマスク

物音と同様で休憩室は仕事場からあまり離れていないため光が差し込んで明るく感じることが多いです

明るいと仮眠を取りにくくなるためアイマスクを使用する方法もオススメです

寝すぎてしまって付けなくなったって人もおったな

スマホ

必需品でも紹介しています

休憩時間にスマホでSNS見たりしてリラックス出来る人もいます

他にも動画を見たりゲームをしてリラックスするのもありだと思います

ずっと張りつめていると集中力が持ちません

音楽を聴くのにも使えますし、仮眠中の目覚ましにも使えます

用途が多いからホンマに便利や

休憩時間以外の使い方

夜勤ではやるべきことが終わると次の業務まで時間が空きます

正確には時間が空くように仕事をこなせないと乗り越えるのが大変になります

定期業務のみで仕事が終わることは、ほとんど無いです

入院が来たり、急変したり、緊急処置が必要になったり、不穏で勝手な行動をしたり、ひたすらナースコールを連打されたり、点滴を抜かれたりと色々とあります

ホンマに何もない日って存在せんと思うわ

このようなことが起きていない時は少しゆとりがあります

その時間帯に色々としていることがあるのでお話していきます

勉強

参考書や資格取得のための本などを持ってきて勉強している人は多いです

休憩時間は、しっかり休憩した方が良いので空き時間を利用すると良いです

小説などの趣味の本を持ってきている人もいましたね

集中しすぎて周りの音が聞こえなくならんようにな

1年目の時で、そのような時間が出来たら参考書を読んでた記憶がありますね

勉強してなかったら色々と言われそうやしな

個人的には何をしてても良いと思ってます

間食する

こういう空き時間で間食してました

夕食時に一緒に食べるのも良いと思いますが、楽しみの一つとして置いておく方が良かったです

夜勤のパートナーにも声をかけて一緒に間食をしながら色々と話したりして交流もしていましたね

話し下手の俺にとっては1つの話題にもなるから便利やったな

怖いと思っていた先輩が意外にそうじゃないとかにも気付けたし

ギスギスした雰囲気での仕事は、精神的にかなりしんどいので、そういうのを緩和する目的でも良いかなと思います

その目的もあったので、自分の分と先輩の分とで持ってきてましたね

夜勤でお互いに持ち寄り合う所もあったり、そういうのを一切やっていない所もあるから、夜勤を入る前に聞いとくとええと思うわ

今の所は、そういうのをやってないから持っていかなくなったな

残っている仕事をする

これをする人が一番多いと思います

ある程度すると受け持ちの患者を持ったり、委員会に所属したりして、通常業務以外の仕事をすることになります

俺もこれが多いわ

やることが多すぎるねん

夜勤の空いた時間を利用して何とかこなしています

その他の快適グッズ

他に見てきたやつを話して行くわ

カーディガン

基本的に看護師の制服は半袖です

夜勤帯は寒く感じることが多いです

夏は夏で冷房で寒く感じます

その時にカーディガンがあるとかなり便利です

着圧ソックス

長時間立ちっぱなしで仕事をすることが多いです

そうなると足がパンパンにむくむので着圧ソックスを履くとむくみがかなりマシになるみたいです

俺は使ったこと無いけど使ってる話をしている人は多かったな

制汗スプレー・身体拭きシート

夜勤中は結構汗をかきます

そのまま長時間仕事をすることになるので、汗のにおいが気になる人は持っていると便利だと思います

まとめ

休憩or仮眠グッズ

  • イヤホン、耳栓
  • アイマスク
  • スマホ

空き時間の有効活用

  • 勉強
  • 間食と交流
  • 定期業務以外の仕事

その他の快適グッズ

  • カーディガン
  • 着圧ソックス
  • 制汗スプレー、身体拭きシート

夜勤は16時間と長時間の仕事を行います

自分だけのリラックス出来る物もあると思いますので、そういう物も使って夜勤を乗り越えていきましょう!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

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